Powermama 020

PowerMama 020

Zodat jij voor, tijdens en na je zwangerschap optimaal voorbereid bent.

10

Jaar ervaring met verscheidene sportlessen

100en

Tevreden sterke PowerMama's

PowerMama trainingen per week

Powermama Programma

PowerMama® Programma

Sporten tijdens en na de zwangerschap is ontzettend goed voor jou en je kindje. Het helpt je om je fysiek, mentaal sterk, fit te voelen en je voor te bereiden op je bevalling of het uitdagende leven als moeder.
Het is belangrijk dat je dit doet onder deskundige begeleiding zodat je veilig en verantwoord traint en klachten of blessures voorkomt. Mocht je toch klachten hebben (bijvoorbeeld aan buik, rug, bekken of bekkenbodem), dan is het des temeer van belang dat je bij een expert traint zodat je toewerkt naar herstel en optimaal functioneren.

Het PowerMama® Programma is ontwikkeld door Core Academy, speciaal voor (aanstaande) moeders. Het wordt op verschillende locaties in Nederland en België aangeboden. In Amsterdam en Amstelveen zijn de lessen momenteel alleen buiten. Kijk bij de lessen om te zien welke groepen er binnenkort starten!

Powermama 020

Voor wie?

Het PowerMama® Programma is voor vrouwen die zwanger zijn of recent zijn bevallen en voor vrouwen die na de bevalling het sporten (weer) willen oppakken. Vrouwen die al enige tijd sporten, maar klachten ervaren aan buik, rug, bekken of bekkenbodem, zijn ook welkom om mee te doen. Twijfel je of dit programma iets voor jou is? Neem gerust contact met mij op!

Powermama 020

Wat is het doel van het PowerMama® Programma?

Het doel van de trainingen is om fit te blijven tijdens je zwangerschap, je fysiek voor te bereiden op de bevalling, en je na de bevalling klaar te stomen om (weer) deel te nemen aan reguliere trainingsprogramma’s. We werken aan het vergroten van je kracht en uithoudingsvermogen. Ook leer je waar je op moet letten tijdens het sporten en in het dagelijks leven. Tijdens de training worden situaties uit het dagelijks leven nagebootst (tillen, dragen, duwen, etc) en nemen we door hoe je deze bewegingen goed uit kunt voeren, inclusief de bijbehorende houding en ademhaling. Hier heb je voor altijd profijt van, ook rondom een volgende zwangerschap en in de rest van je leven.

Powermama 020

Kwaliteit staat centraal bij Powermama 020

Het PowerMama® Programma is samengesteld door Core Academy en is afgestemd met diverse experts waaronder verloskundigen en een bekkenfysiotherapeuten. Alles is erop gericht om ervoor te zorgen dat jij optimaal wordt voorbereid op jouw zwangerschap, tijdens de zwangerschap en uiteindelijk zo snel mogelijk weer fit bent na jouw zwangerschap. Marcellina, de Personal trainer van PowerMama 020, is gespecialiseerd in sport en bewegen tijdens en na de zwangerschap.

Ervaringen PowerMama's : 

Powermama 020
Wauw, ik ben Marcellina van PowerMama 020 zo dankbaar voor alle begeleiding tijdens mijn zwangerschap. De voorbereidende trainingen waren zwaar maar de bevalling verliep als een trein en ik herstelde veel sneller dan bevriende vriendinnen die dit traject niet hadden gedaan. Echt je hebt alleen jezelf ermee als je dit niet doet. Het is superfijn en verloopt stap voor stap! Marcellina bedankt!


Gerda

Powermama 020
Zonder Powermama 020 had ik het zoveel zwaarder gehad tijdens mijn zwangerschap! Het was zo fijn dat het programma stap voor stap verloopt en je echt aan de hand wordt genomen. Ik heb het gevoel dat mijn zwangerschap hierdoor veel beter is verlopen. Ook het sociale aspect is erg leuk want je komt in contact met andere PowerMama's! Zo doe je het niet alleen. 


Chantal

Powermama 020
Superfijne trainingen! Het PowerMama programma van Marcellina van PowerMama 020 is echt ge-wel-dig I kid you not! Erg fijn hoe je stap voor stap word begeleid en alle fases van de zwangerschap optimaal voorbereid doorloopt. Op deze manier wist je wat je kon verwachten en kon je samen zorgen voor een optimale voorbereiding. Ik kon al 4 weken na mijn bevalling alweer sporten!


Dunya

Powermama 020
Superfijne trainingen, heel erg blij met alle kennis en ervaring die Marcellina meebrengt. Ik vond het lastig om te bepalen wat ik na de zwangerschap nou beter wel en niet kon doen aan bewegingen en met welke intensiteit. Marcellina gaf me weer vertrouwen in mijn lijf en leerde me waar ik op moet letten tijdens het sporten. Ik voelde me een zakje botten toen ik startte bij haar en alles deed ‘s avonds pijn. Na de PowerMama-cursus voel ik me zo veel fitter, ik draag met gemak de baby in het autostoeltje of de boodschappen, nu zónder pijn in onderrug of bekken!


Julia

Powermama 020

Ik ben het programma PowerMama gaan volgen toen ik net zwanger was en merkte dat CrossFit 3 dagen in de week voor mij geen optie was met een dikke buik. De lessen zijn heel fijn en informatief. Zeker dat laatste vind ik een hele grote meerwaarde. Marcellina kan als geen ander heel helder uitleggen welke oefeningen waarom goed zijn voor een zwangere en niet-zwangere vrouw. Je leert, ontmoet nieuwe mensen en werkt tegelijkertijd aan je lichaam. Zo ging de tijd voor mij wel heel snel. Ik zou het daarom zo nog een keer willen volgen. Een dikke aanrader!


Liesbeth 

Powermama Programma
Mede door PowerMama ben ik door gaan sporten tot ver in mijn derde trimester, iets wat me alleen never nooit was gelukt. Bovendien hebben de lessen - dankzij de professionele maar ook fijne begeleiding! - mij geleerd om “mijn hoofd los te laten” en naar mijn lichaam te luisteren en de juiste houdingen aan te nemen tijdens en na de zwangerschap. Ik zou alle (aanstaande) mama’s die een laatste zetje nodig hebben zeker aanbevelen om de trainingen te volgen!


Evelien

De PowerMama 020 diensten:

Powermama 020

PowerMama® programma

Groepstraining voor 10 pre en postnatale PowerMama's die optimaal willen trainen.

Powermama Programma

PowerMama® vervolgprogramma

Groepstraining voor postnatale PowerMama's die zwaarder kunnen sporten.

Diastase

Core restore

programma

Recent bevallen en maximaal 4 PowerMama's voor meer persoonlijke aandacht.

Powermama 020

Personal Training

PowerMama

Eén op één training met veel persoonlijke aandacht en maximaal resultaat.

Powermama 020

Over PowerMama 020

Het is ons doel ervoor te zorgen dat jij voor jouw zwangerschap, tijdens jouw zwangerschap en na jouw zwangerschap optimaal fysiek voorbereid bent op de verschillende fasen. Wij hebben ervoor gekozen dit in drie programma's te plaatsen omdat elk programma weer een iets andere focus heeft.

Omnomnom wij gebruiken cookies
arrow_drop_up arrow_drop_down