Wat is het?

Doorlopende small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.

PowerMama Gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.

We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning.

Tijdens de gemixte lessen delen we geen theorie. Dit komt aan bod tijdens de PowerMama Cursus. We adviseren je eerst de PowerMama Cursus te doen. Na de bevalling doe je eerst PowerMama Core Restore en daarna kun je weer instromen bij deze gemixte les.

We trainen in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.

Voor wie is het?

• Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
• Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord opbouwen
• Je wil ervaringen uitwisselen met andere moeders
• Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
• Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap zo veel mogelijk voorkomen

Praktische informatie?

De training is op:

• Maandag van 19:15 – 20:15 uur
• Donderdag van 20:00 – 21:00 uur
• Zaterdag van 09:30 – 10:30 

Locatie:
Maandag: Gemeentehuis Amstelveen
Donderdag: Uithoorn Amsterdamseweg 15s
Zaterdag: Beatrixpark Amsterdam

Kosten:
150 euro

Duur:
Doorlopende lessen

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8