Wat is het?

In 12 weken opbouwen naar 5 kilometer hardlopen voor moeders.

Tijdens deze cursus leer je op een verantwoorde manier (weer) hardlopen nadat je moeder bent geworden. Het doel is om klachtenvrij te rennen zonder veelvoorkomende problemen zoals bijvoorbeeld urineverlies. We focussen daarom op je looptechniek, en besteden aandacht aan kracht, balans en een sterke core. Een goede looptechniek voorkomt niet alleen klachten, het zorgt er ook voor dat je efficiënt hard gaat lopen.

Tijdens deze cursus trainen we wekelijks 60 minuten. Daarnaast krijg je huiswerk mee zodat je zelf ook nog aan de slag gaat met hardlopen. Aan het eind van de 12 weken kun jij 5 kilometer of 30 minuten aaneengesloten hardlopen.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 3-6 maanden postpartum
• Je hebt op dit moment geen klachten (anders graag overleg)
• Je wil graag leren hardlopen op een efficiënte manier
• Je wil graag 5 km aaneengesloten kunnen hardlopen
• Je bent bereid om naast de les ook huiswerk te doen

Praktische informatie?

De cursus start op:

• Donderdag 12 augustus van 19:00 tot 20:15 uur

Locatie:
InTension Healthclub Scheveningen

Kosten:
200 euro

Duur:
8 weken

Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8