Verstopping tijdens zwangerschap

Het kan tijdens je zwangerschap voorkomen dat je last hebt van verstopping, dit wordt ook wel obstipatie genoemd. Door de invloed van het hormoon progesteron zijn de spieren van je darmwand verslapt. Ook kan het zo zijn  dat je darmen een beetje in de knel komen te zitten doordat je baarmoeder ze wegdrukt. Jouw eten doet er op die manier langer over om door je darmen heen te gaan en daardoor is je ontlasting aan het eind minder vochtig en kan deze dus harder zijn.

Daardoor kan het voorkomen dat je meer moeite hebt met je ontlasting. Om deze verstopping te voorkomen, moet je proberen veel water te drinken en vezelrijk voedsel tot je te nemen. Denk hierbij aan fruit, groenten en volkoren producten. Ook het drinken van sinaasappelsap kan in sommige gevallen helpen. Zorg daarnaast ook voor voldoende beweging. Als je het PowerMama programma volgt, weet je precies wat je moet doen qua beweging en hoef jij je daar in elk geval geen zorgen over te maken. Wanneer je toch last hebt van verstopping, zorg dan dat je bij het ontlasten niet te hard meeperst, want dat kan aambeien veroorzaken.